Ravitsemus ja ruokavalio T3 / T4: lle

"Se perustuu ympärilleen yksinkertaisesti menettää painon joko osana leikkausvaihetta,

tai puhtaasti laihtumista varten "

Kuinka syödä T3: n / T4: n käytön aikana

Jos viitataan jompaankumpaan näistä hormoneista osana kehonrakennuksen "bulking" -vaihetta, niin tiedät, kuinka voit laskea päivittäisen kalorien saannin kaikesta lihasten hyödyntämisestä nykyisen kehon ylläpitoon. Oletetaan, että haluat menettää kehon rasvaa integroimalla nämä hormonit (koska se on niiden suosituin käyttötapa) - Jos näin on, sinun on toimittava (aluksi) 250-kalorien alijäämä, joka kasvaa heti, kun laihtuminen osuu tasangolla.

Tässä vaiheessa oletamme myös, että et ole kiinnostunut käyttämään näitä hormoneja off-season-kehonrakennussuunnitelman aikana. Seuraavat neuvot perustuvat sinun ympärillesi yksinkertaisesti menettämään painon joko osana leikkausvaihetta tai pelkästään laihtumista varten.

Tässä mielessä yksinkertaisesti pään päälle www.freedieting.com. Siirry päivittäiseen kalorilaskuriin ja vastaa kaikkiin kysymyksiin rehellisesti. Tämä antaa sinulle päivittäisen kaloreitin ylläpitoon, lihasten hyötykäyttöön, rasvan menetykseen ja äärimmäisiin rasvahäviöihin. Huomaa, että jos olet kiinnostunut käyttämään näitä hormoneja osana off-season-suunnitelmaa - älä missään olosuhteissa noudata tämän sivun ohjeita lihasten hyötykaloista.

Tämä olisi tavallisesti hienoa, kun se irtoaa ilman "T" -hormonien integrointia - mutta niiden sisällyttäminen tekee painonnousun prosessista erittäin monimutkaisen ja melko pitkälle kehittyneen tieteellisen luonteen. Tämä yksinkertainen laskin ei voi tarkasti ennakoida kaloreita T3: n ja T4: n termogeeniset vaikutukset Tämän seurauksena.

Nyt takaisin laihtuminen - tämä on silloin, kun tiellä on vähäinen haarukka suhteessa siihen, kuinka tarkka sinun täytyy olla, kun käytät jotain T-hormoneista.

Päivittäisen kalorien / ravintoarvon laskeminen niille, jotka eivät suorita tai eivät ole kiinnostuneita resistenssikoulutuksesta

Jos olet osa laihtuminen vain väkijoukkoa ja et ole erityisen kiinnostunut laihdutuslihaksesta tai ylläpitämästä nykyistä vähärasvaista lihaskudosta, sinun on yksinkertaisesti valittava joko rasvanpudotuksen kalori kokonaismäärä tai äärimmäinen rasvahäviö yhteensä kalori ja työ kyseisellä numerolla. Kaikkien aterioiden tulisi kiertyä vähärasvaisten hiilihydraattien, terveiden rasvojen (omega 3 ja 6) ja vihreiden lehtivihannesten ympärillä.

Jos pidät näitä päivittäisiä kaloreita yhteensä, aiot laihtua. Olisi parasta, jos voisit sisällyttää joitain kardiovaskulaarinen liikunta (kuten pian tulemme mukaan), jotta voimme nopeuttaa laihdutusprosessia kolme kertaa viikossa, mutta voit teoriassa saavuttaa laihtuminen yksin ruokavalion kautta.

Ole tietoinen siitä, että jos suunnittelet sydän- ja verenkiertoharjoittelua, sinun ei pidä seurata äärimmäistä rasvaa rasvaa yhteensä. Olisi parasta seurata äärimmäistä kokonaissummaa vain, jos aiot tehdä harjoitusta, kun saatat päätyä syömään vähemmän kuin aineenvaihdunta tarvitsee toimia päivittäin.

Punnitaan joka toinen viikko ja säädä kaloreita vastaavasti (laske ne 100: iin), kun saavutat tasangon. Se on kirjaimellisesti kaikki, mitä tarvitaan tehokasta laihtumista.

Päivittäisen kalorien / ravintoarvon laskeminen niille, jotka suorittavat vastustuskykyä

Samoin kuin aikaisemmalle ryhmälle, sinun on käytettävä joko rasvanpudotusta tai äärimmäisiä rasvanpudotuskohtaisia ​​päivittäisiä kaloreita, jotta voidaan selvittää päivittäiset ravintoaineprosentit. On syytä huomata, että ne, jotka haluavat päästä mahdollisimman lähelle masennuksen varmistamista, pitäisi työskennellä tavanomaisen rasvanpudotuksen kanssa, sillä T3 ja T4 aiheuttavat oman alijäämänsä.

Äärimmäinen rasvahäviö kokonaisuudessaan epäilemättä antavat nopeamman laihtumisen, mutta se voisi helposti tulla lihasten kustannuksella käytettäessä "T" -hormoneja. Kun olet valinnut haluamasi numeron, valitse ravintoarvosuhteen laskin vasemmasta valikosta. Syötä haluamasi kaloriarvo itse laskimeen ja valitse "low carb" -vaihtoehto. Kun olet tehnyt tämän, valitse, kuinka monta ateriaa haluat jakaa kaloreita päivässä.

Sinulla on nyt kullekin tärkeimmille ravintoarvoryhmille kullekin per grammalle määrä per ruokailu. Tämä varmistaa, että otat riittävästi jokaista ravintoainetyyppiä toimimaan tehokkaasti ja samanaikaisesti ylläpitämään lihasmassaa leikkaamisen aikana. Jälleen kaikkien aterioiden tulee koostua vähärasvaisista hiilihydraateista, terveistä rasvoista (omega 3 ja 6) ja vihreistä ja lehtivihanneksista. Kun noudatat joko lämpöperiaatetta T3 / T4-käytön aikana, voit epäilemättä saavuttaa tavoitteesi nopeasti ja tehokkaasti.