Funktion kilpirauhasen hormonien sisällä kehonrakennus

Steroidihormoni voi todella olla vuorovaikutuksessa lihaskudoksen kanssa ja pakottaa positiiviset muutokset

tapahtuu sisäpuolelta

Funktion kilpirauhasen hormonien sisällä kehonrakennus

Cytomel (ja T4) kehonrakennus syklit ovat lähes aina suunniteltu vain rasvan menetys, ja se on täysin ymmärrettävää, koska sen hahmon luonteenpiirteet; mutta entä jos T3 ja T4 todella auttavat parantamaan lihasmassasi liikaa?

Ennen kuin saavutamme itsemme - tämä teoria on herättänyt ajatusprosessin, kun taas ihmiset usein kysyvät "on sytomeli steroidiksi", koska sen harvinainen sisällyttäminen osana suunnitelmaa parantaa laihaa kudosmassaa. T3 ja T4 eivät ole steroideja. Ne ovat kilpirauhashormoneja, ja steroidit ovat steroidihormoneja. Ne toimivat hyvin eri tavoin kehossa.

Steroidihormoni voi itse asiassa olla vuorovaikutuksessa lihaskudoksen kanssa ja pakottaa positiiviset muutokset tapahtumaan sisältä - ne voivat kirjaimellisesti muuttaa lihasolujen molekyylirakennetta itse. Kaiken kaikkiaan kilpirauhashormonit eivät pysty vaikuttamaan suoraan lihaskudoksen kanssa, mutta ne voivat vaikuttaa tapaan, jolla se toimii.

Harkitse tätä; aiemmin mainittiin, että triiodothyronine ("käyttökelpoinen" kilpirauhashormoni) tulee elimistön eri elimiin, jossa se sitten vaikuttaa metaboliseen toimintaan. Metabolinen toiminto on enemmän kuin polttava rasva tehokkaasti - se on myös tehokasta ravintoaineiden ottoa. Ajattele nyt, miten tämä voi koskea itse lihaksia - jos triiodothyronine tulee lihasolut ja toimii sen "magic", se tarkoittaa, että solut itse pystyvät absorboimaan ravinteita tehokkaammin.

Kun ravinteiden optimointi lihaksissa on huipussa, tämä tarkoittaa, että kaikki lihasten toiminnallisuudet ovat myös huipussa. Lihakset pystyvät korjaamaan, kasvattamaan ja ylläpitämään tehokkaasti T3in integrointia. Tämä voi olla jonkin verran yllätys, kun otetaan huomioon katabolinen yhdistys, jolla on joitain käyttäjiä näiden yhdisteiden kanssa, mutta ne voivat aidosti vaikuttaa lihasten infrastruktuuriin ja parantaa fyysistä luonnetta.

Miten tämä sovellettaisiin leikkausvaiheeseen?

Kun se on integroitu leikkausvaiheeseen, T3 ja T4 edistävät rasvanpolttoa (kuten tiedät jo), mutta toinen piilotettu hyöty on se, että ne voivat suuresti edistää lihasten ravintoa. Kuten aiemmin todettiin, kaikki on kyse sinun ravitsemukselliset käytännöt - jos tämä näkökohta ei ole tarkkailussa, niin lihasmassasi ei pysy tarkistuksen aikana.

Jos syödät järkevästi (tässä tapauksessa riittävästi), T3 / T4 tosiasiallisesti sallii lihasten pääsyn ravintoihin, joita annat kehossasi Kuinka tämä sovellettaisiin kokoamisvaiheeseen?

T3: n ja / tai T4: n käyttäminen osana off-season -syklistä on melkein ennennäkemätön. Mutta se on ja voidaan tehdä. Tämä on uskomattoman monimutkainen ja monimutkainen käsite, joka vie paljon kärsivällisyyttä toimimaan menestyksekkäästi käytännössä. Vaikka pystyt tekemään tämän prosessin onnistuneesti, on syytä huomata, että voi olla yhtä tehokas keino saavuttaa tavoite helpommin saatavilla olevilla yhdisteillä (esimerkiksi viagra / cialis / kasvuhormoni).

Riippumatta, arvioi teoria. Koska voit luoda piikin aineenvaihduntaa lihaksissa, mikä lisää ravintoaineiden saantia käyttämällä "T" -hormoneja, tämä tarkoittaa sitä, että voit todella parantaa lean kudosten kasvaessa potentiaalia samalla, kun bulking sisällyttämällä nämä kohteet. Ainoa ongelma tämän ajatuksen kanssa on, että bulkin tavoitteena on saada ylimääräinen massa, joka vaatii ylimääräisiä kaloreita. Sinun on otettava huomioon ylijäämä thermogenic vaikutuksen T3 ja T4 käytät sillä se polttaisi kaloreita nopeammin.

Mitä sinun realistisesti on tehtävä, on sisällyttää useita ylimääräisiä kaloreita päivässä perustuen parannettuun metabolisen piikin tarjoamia näitä hormoneja, jotta voidaan korjata kalorien polttaminen potentiaalia tarjolla. Tämä menisi täysin vastaan ​​useimpien ihmisten ajatukselle järkevästä sytomel / T4-käytöksestä, että sinä itse asiassa olisi tarkoituksellisesti ensisijainen kalorien polttava hyöty optimoidaksesi ravintoaineen sisäänoton kapasiteetin kasvua.

Mielenkiintoista on, että kilpirauhashormonit ovat todella suunniteltuja hyökkäys rasvakudokseen. Vaikka voit varmasti torjua ylimääräiset kalorit, jotka on poltettu ei-liikunnan perusteella (T3 / T4 spesifinen) termogeneesi (katso termogeeninen), et todellakaan voi välttää joitakin positiivisia vaikutuksia rasvan polttamiseen liiallisen määrän kilpirauhashormonin järjestelmään.

Tämä tarkoittaa teoriassa sitä, että voit todella jatkaa polttaa rasvaa huolimatta korkeasta kalorien saannista, jolloin rasvamyymälät pysyvät laumassa (niin paljon kuin on kohtuullisesti mahdollista, kun bulking), samalla kun maksimoidaan ravintoaineen oton ja siksi lihasten kasvu. Tämä voi johtaa siihen, että ylimääräinen rasvanpuutos on melko vähäinen verrattuna normaaliin raskausjaksoon, mutta sinun on oltava tarkka kalorien saannin suhteen.

Miten lasketaan päivittäiset ravitsemukselliset tarpeet T3: n ja T4: n avulla

Jotta voidaan selvittää, kuinka T3in kehon ei-liikuntaan perustuvaa termogeenistä vaikutusta (lämpövaikutuksina) lasketaan, sinun on ensin arvioitava "standardi" ei käytä termogeenisiä elin, joka luo ravintoaineiden käytön osana jokapäiväistä liikettä - seuraavasti:

  • 5 - 10% hiilihydraateille
  • 0 - 3% rasvojen osalta
  • 20 - 30% proteiinille
  • 10 - 30% alkoholiin

Sen jälkeen sinun on otettava huomioon, että T3 / T4illa on (teoreettinen) 17-21-prosenttinen vaikutus aineenvaihduntaan lisääntynyt ei-harjoituksiin perustuva termogeeninen vaikutus. Olisi järkevää perustaa T4-numerosi asteikon alapäähän (17%) ja T3-numerosi korkeammalle (21%).

Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on laskettava edellä mainitut yksittäiset komponentit (esimerkiksi jos annat 200 grammaa proteiinia päivässä ja 30% grammoista kuluttivat termogeneesi, tämä merkitsisi, että olet "menettänyt" 60 grammaa proteiinia päivässä) ja lisää kaikki niiden termogeeniset kaloriarvot yhteen päivittäisen saannin mukaan.

Per grammassa jokaisen ravintoaineen arvo on:

  • 9 kaloreita grammaa kohti rasvaa
  • 4 kaloreita grammaa hiilihydraatteja ja proteiineja kohti
  • 7 kaloreita grammaa kohti alkoholia

Joten edellisessä esimerkissä (kun käytettiin 200 grammaa proteiinia) menetimme 60 grammaa proteiinia päivässä ei-harjoituksen perustuvalla termogeneesillä. 60 grammaa proteiinia vastaa 240 kaloria.

Jos söisitte (pelkästään) 80 grammaa rasvaa päivässä, tämä tuottaa ei-harjoituksen perustuvan termogeenisen rasvakaloriemäärän 21.6-kaloreista (perustuu 3%: iin 720-kaloreista, joka puolestaan ​​on 80 grammaa x 9 9-kaloreita grammaa grammaa kohti.) Ja lopuksi, jos olet syönyt 200 grammaa hiilihydraatteja, sinulla olisi 80-kalori ei-harjoituksen perustuva termogeeninen hiilihydraattikalorinen alijäämä, joka perustuu 10%: iin kaikista hiilihydraattien kaloreista, jotka kulutetaan termogeneesin avulla arvoon neljä kaloria grammaa kohden.

Kaiken kaikkiaan elimistön tavanomaiset, ei-käyttämät termogeeniset prosessit johtaisivat 341.6-kaloreiden kulutukseen päivässä. Kun T3-termogeeniset vaikutukset lisättiin, tämä olisi yhteensä 413.33-kaloreita. Kun T4-termogeeniset vaikutukset lisättiin, se olisi 399.6-kaloreita.

Kun käytät T3: ia, selvität, mitä 21% tästä numerosta (71.73 kalorit päivässä tässä tapauksessa), jotta voit selvittää, kuinka monta (pahimmassa tapauksessa) kaloreita, jotka sinun on lisättävä ruokavalioosi ( 341.6-kuvion yläpuolella), jotta voitaisiin torjua kalorien, jotka ovat menettäneet ei-harjoituksen perustuvan termogeneesin.

Kun käytät T4: ää, laskut lasketaan 17-prosenttiin tästä summasta (58-kalorit päivässä tässä tapauksessa), jotta saataisiin selville, kuinka monta kaloria tarvittiin lisäämään takaisin. Kun nämä laskelmat olivat paikalla, olisit sitten sinun tarvitsee saada viikoittaisia ​​kehon rasvaprosenttitarkastuksia, jotta saataisiin selville, mikä osuus kehostasi oli lihas ja mikä prosentti oli rasvaa.

Käytettäessä T3: ia, jos havaitsit, että vähärasvainen massa kasvoi tasaisesti joka viikko, kun rasvamäärät olivat joko ylläpitäviä tai kasvaneet marginaalisesti (se saattaa jopa pienentyä, mutta tämä olisi lähes täysin mahdotonta, ellei sinulla olisi erittäin geneettisesti lahjakkaita / mesomorphic kehon tyyppisessä muodossa), sitten laskelmat olisivat karkeasti täydellisiä.

Jos teidän vähärasvaisen kudostasonne eivät kuitenkaan kasva ollenkaan, sinun on otettava huomioon suunnilleen 20% extra (20% T3-termogeenisistä kaloreista vain verrattuna 20%: iin kaikista termogeenisistä kaloreista) kaloreita viikossa muodossa lisättiin proteiinia, kunnes näit tämän numeron alkavan kohota.

Kun tämä tapahtui, lopettaisit välittömästi lisää kaloreita, kunnes olet jälleen tasoittunut, jolloin toinen 20-lisäys olisi perusteltua. Kun käytät T4: ia, noudatat samaa menettelytapaa, vaikka aloituskaloosi olisi luonnollisesti pienempi, koska alkuprosentti olisi 17% kaikista ei-liikuntaan perustuvista termogeenisistä kaloreista, jotka kulutettiin 21%: n sijaan T3: n sijasta.

Kummassakin tapauksessa on syytä huomata, että jos sait rasvaa ja lihaksia kiihtyvällä nopeudella - tämä on suhteellisen parasta kurssille irtotavarana (riippuen tuotteesta, jota käytät tietysti), eikä sen pitäisi olla liikaa huolenaiheesta. Tämä viittaa siihen, että kaloreitisi ylitti ehkä "liian" terveeksi.

Muista myös, että tunnin kestävä vastuskoulutus palaa suunnilleen 180-200-kaloreita - sinun on otettava tämä huomioon kokonaiskalorikustannuksistasi tyypillisen päivän aikana. Tämä osa on toistaiseksi liittynyt ensisijaisesti ylimääräisiin kaloreihin, jotka on poltettu harjoituksen ja ei-harjoituksen perusteella termogeneesin avulla T3: n ja T4: n käytön aikana, mutta nämä ylimääräiset kalorit on rakennettava:

Sinun basaalinen aineenvaihdunta-aste on puhtaasti kalorimäärä, jonka poltat, jos laitat selälle tai istut alas koko päivän eikä tehnyt mitään. Tämä on kalorimäärä, jonka sinun tarvitsee kuluttaa olemassaolon peruslähtöön.

Ylijäämä olisi tarpeen lihaksen kasvun takaamiseksi. Esimerkiksi, jos BMR: nne olivat 2,000-kaloreita, sinun on lisättävä 300. Sinun 2,300-kokonaissummaan sinun on lisättävä kokonaislukumäärän, joka ei ole käyttökelpoinen termogeeninen kalori (joka tässä tapauksessa olisi 413.33 T3-integraatiolla tai 399.6 T4-integraatiolla.

Tämän lisäksi (vain päivinä, kun suoritit harjoittelua) sinun olisi lisättävä vielä 200-kaloreita. Niinpä T3: n integroinnilla yhteensä yhteenlaskettuihin päivittäisiin kalorimääräisiin vaatimuksiisi olisi 2913.33, ja T4-integraationa olisi 2899.6.

Luultavasti tämä kuulostaa monimutkaiselta - se johtuu siitä. Viagra tai cialis käytännössä parantaisi ravintoaineiden saannin kapasiteettia, kuten tavallisimpia steroidivaihtoehtoja parannetun verenkierron seurauksena (yksi tai kaksi niistä epäilemättä käytät sykliä.) T3: n tai T4: n on vain marginaalinen, mikä herättää kysymyksen: miksi te menette läpi tämän paljon vaivaa?

Vastauksena - se olisi pelkästään a ravitsemuksellisen optimoinnin mahdollinen kasvu (teoreettisesti) 1 - 2%. Et edes näe hyötyä. Jotkut ihmiset (etenkin ammatillisella tasolla) pitävät tämän marginaalisen kasvun olevan sen arvoista. He rationalisoivat, että se voisi tarjota reuna, jota he tarvitsevat voittamaan muita kilpailijoita.

Jos tämä on teidän uskoanne - luottaa teidän tahdonvoimaanne. Huomaa kuitenkin, että jos haluat integroida T3: n tai T4: n mahdollisimman tarkasti, sinun on noudatettava joko tässä kuvattua menettelytapaa tai yhtä samanlaista tarkkuutta, jos yksinkertaisesti heitetään joko "T" -hormonia sekoita samalla irtotavarana laskematta.